Innflytelsen av cannabis på søvn og drømmer
Å bruke hamp-produkter som hjelpemiddel for søvn har vært populært siden antikken og er i dag grundig forsket på, noe som antyder at det kan være verdt et personlig forsøk. Men hvordan påvirker rusende cannabinoider som THC våre bioritmer, og er cannabis mer nyttig for akutte eller kroniske søvnforstyrrelser?
Faktorer å vurdere: Kjønn, toleranse og mengde
Det er flere aspekter å vurdere ved inntak av cannabis før sengetid, inkludert mengde, kjønn, toleranse, alder, og selv inntaksmetoden. Cannabis har en direkte innflytelse på søvn og drømmer, så hva er den nåværende vitenskapelige konsensus, og hva bør man spesielt være oppmerksom på når man prøver det ut?
Psykoaktivt THC som hjelpemiddel for søvn?
Samtidig som andre cannabinoider som den ikke-psykoaktive, fysisk stimulerende CBD også er i søkelyset av søvnforskning, blir CBN hovedsakelig ansett som et lovende søvninduserende stoff fra hampplanten.
Å dyrke cannabis for søvn er et alternativ for de som foretrekker naturlige løsninger over kjemiske. Med de riktige hampstammene tilgjengelige i frøbutikker, har mange stammer et utrolig høyt THC-innhold. Imidlertid kan den typiske rusen fra cannabis også være kontraproduktiv og forstyrre vår søvn.
Drømmer kan bli til mareritt, og søvn kan bli mindre gjenopprettende på grunn av feil cannabisinntak. Således bør disse THC-relaterte effektene ikke undervurderes.
Biologiske grunnlag for søvn
Å forstå de biologiske grunnleggende aspektene ved søvn er essensielt. Søvn er tross alt uunnværlig i det lange løp. Søvn påvirker ulike vitale prosesser, fra hukommelse og læring til behandling av sensoriske inntrykk, som påvirker viktige prosesser rundt nevroplastisitet.
De som konsekvent mangler søvn, vil metaforisk talt bli mindre intelligente og til slutt syke. Imidlertid er søvn ikke homogen og deles inn i flere faser, selv etter inntak av cannabis.
REM-søvn og SWS-søvn
REM-søvn, eller "Rapid Eye Movement"-søvn, ledsages av livlige drømmer og er viktig for vår hukommelse. I motsetning til dette, refererer "Slow-Wave-Sleep" til dyp, drømmeløs søvn, hvor det kan være ganske utfordrende å våkne fra. I løpet av natten, eller under andre hvileperioder for skiftarbeidere, gjennomgår vi disse to hovedfasene flere ganger.
Cannabisbruk fremmer gjenopprettende søvn på kort og mellomlang sikt
Naturmedisin har mange tilhengere og kan nå bedre undersøkes for potensielle risikoer. Cannabisprodukter kan variere i sine effekter, avhengig av de nevnte faktorene og den faktiske profilen til en stamme.
Over tid reduseres effekten, noe man alltid må vurdere når man bruker cannabis som hjelpemiddel for søvn. Selv om mye fortsatt er uklart og for tiden blir intensivt forsket på, utvikles toleranse mot hasj og marihuana også i seng over tid. Akutt cannabisinntak kan igangsette og fremme SWS-søvn, mens kronisk inntak ofte utløser motsatte effekter.
Målbare søvnproblemer ved THC-avholdenhet
Forstyrret søvn er ofte hovedgrunnen til at folk går tilbake til bong og joint bruk. Mange tåler ikke de første søvnforstyrrelsene og lider av deres toleranse. Imidlertid er disiplin i cannabisbruk og av og til pauser fordelaktige.
Etter en kort avholdenhet føles hasj og marihuana like hyggelige som første gang og frigjør fullt ut kraften av de inneholdte cannabinoidene som hjelpemiddel for søvn.
Tips for cannabinoider for søvn, drømmer og restitusjon
Mennesker og alle pattedyr har et ECS, en slags nettverk i kroppen som får en slags ekstra boost når man inntar hamp. THC foretrekker CB1-reseptoren, og de psykoaktive effektene av gress er relatert til mange slike brytere i hjernen, hvor søvn og drømmer også reguleres.
Cannabis fører til et annet nivå av ECS-reseptorer i hodet. Dette forklarer overflatisk de mange forskjellige helbredende effektene av hamp-produkter og potensielle uønskede bivirkninger, spesielt ved avholdenhet eller langvarig bruk uten pause.
Kjønn og alder ser ut til å påvirke cannabinoider spesielt sterkt ifølge forskning. For drømmeløs, bedre søvn gjennom cannabis, anbefales hovedsakelig sporadisk, akutt inntak. Hvis en pause fra THC ikke er mulig, trengs mer weed i kroppen over tid.
Søvnproblemer er garantert ved stansing, enten kortsiktig eller langsiktig. De oppstår også ofte med kronisk forbruk. Imidlertid blir ingen syk av dette, og det er best å prøve ut hva hampplanten har å tilby individuelt.
Sporadisk THC, CBN som et alternativ, og en avslappet innstilling – cannabis vil hovedsakelig fremme søvn hvis vi vurderer dens aktive ingredienser helhetlig og strukturerer inntaket klokt. Ingen trenger å røyke flere bøtter for å sove!
Om mikrodosering av cannabinoider med små mengder er tilstrekkelig, må man finne ut individuelt, enten gammel, ung, mann eller kvinne. Prøving og feiling er en noe omfattende, men pålitelig metode for å samle erfaringer, og hamp-produkter kan brukes deretter – ønsker deg en god natt og søte drømmer!
